przerwy miedzy seriami

Ło matko! Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni! Panie Janku to tylko po 6-ść powtórzeń --policzyć przerwy między seriami i ćwiczeniami to ile tego dżwigania było --tak na mocną rozgrzewkę jaką robi masti i maceek:-)):-D

Ło matko! Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni! Panie Janku to tylko po 6-ść powtórzeń --policzyć przerwy między seriami i ćwiczeniami to ile tego dżwigania było --tak na mocną rozgrzewkę jaką robi masti i maceek:-)):-D Tylko 6 powtórzeń, ale za to jakich ;-):-D

[...] wykonania jeszcze paru ruchów inaczej szybko się wystrzelasz i postępów nie zobaczysz.Bariera możliwosci sama się będzie przesuwać z treningu na trening .W treningu WW czas przerwy między seriami traktujemy jako najmocniejszy środek treningowy odgrywa większą rolę niż obciążenie no i tricepsy to podstawa my z nich korzystamy w większym stopniu [...]

sobota --dzień bez treningu siłowego ---po tygodniowym ćwiczeniu na siłowni przyszedł czas na próbę WW ,próba nie była na maxa lecz muszę przyznać że nie było lekko po ciężkim treningu ,wcześniejsze moje 2-wie próby w moim odczuciu były łatwiejsze i lżej było mi je wykonać dzisiaj zrobiłem : 1.WW z ciężarem 46kg po 35 powtórzeń 2.WW z ciężarem [...]

Ładnie .Teraz zacznij skracac przerwy między seriami tak żeby zrobić 3 serie po 50x 35kg z przerwami po 30sek.

Jawor - No ja podobnie 60 - 70 sekund. ale tak sobie pomyślałem ze jak zacznę robić 5 x 15 to zacznę skracać przerwy między seriami. Chyba lepiej niż dodawać w nieskończoność powtórzenia ? Fan - ja kółeczko robię w tej chwili regularnie na każdym treningu :-) tak skutecznie że już mi zdążyło pęknąć. Ale jeżeli chodzi o zbijanie wagi to mam tak [...]

PIĄTEK WL --na gryf założone gumy ,2-wie czerwone i 2-wie fioletowe opór z nimi dosyć spory 10 x 10 x 65 --przerwy miedzy seriami 1-no minutowe przyciąganie podchwytem do mostka górny wyciąg 4 serie wiosło --koniec sztangi oburącz --5 serii podciąganie na drążku 4 serie + triceps w różnych odmianach oraz trochę biceps maszyna brzuch 4 serie

ile masz przerwy między seriami? I to są wszystkie wypisane czy jeszcze jakieś dodatkowe, rozgrzewkowe robisz?

ile masz przerwy między seriami? I to są wszystkie wypisane czy jeszcze jakieś dodatkowe, rozgrzewkowe robisz? rozgrzewka gumami ,lekkimi hantlami ,aktywacyjne + 20 razy gryf reszta tak jak napisałem ,serie rozgrzewki praktycznie na dołożenie obciążenia a dzisiejsze zasadnicze w wl po 90sek

[...] wymieszać ćwiczenia. Jak ćwiczysz sylwetkowo to nie musisz od dużych ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić metabolizm. Inaczej mogą być małe przerwy między seriami, zwłasza jak jest to ATC (to ten trening obwodowy o ile dobrze kojarzę, tak ?). Obciązenia możesz stopniowo zwiększać. Zwracać uwage na prawidłową [...]

[...] ostatnią serią z wyciskan - 3 ostatnich powtorzen) (ze zdejmowaniem obciazenia, zdejmujesz powiedzmy 10 kg z tego co robiles w ostatniej serii i wykonujesz max powtorzen, przerwy miedzy seriami jak najkrotsze, tylko zeby zdjac obciazenie i jechac nastepne serie, np. wykonujesz 1 serie, zdejmujesz 10 kg, robisz odrazu 2 serie, zdejmujesz [...]

[...] wiec nagranie jest z Ipada. Dodatkowo z jego slabszej, przedniej kamery, bo tak bylo mi latwiej ustawic kadr. Wyszlo srednio, ale pierwsze koty za ploty. Film pocialem, przerwy miedzy seriami 90 sekund. Nagralem ostatnie 5 serii przysiadow, niestety nie widac dobrze, ale Ipada moglem ustawic tylko na parapecie. Nastepnym razem cos [...]

[...] tematów?" Tylko wiesz A6W to trening zamknięty, czyli znasz ilość serii, ilość powtórzeń, zakres ruchu, a przede wszystkim ćwiczenia, no i na końcu wiadomo ile trwają przerwy między seriami =] Wiesz wszystko! A trening na masę to hasło, tylko i wyłącznie hasło. Czyli sam musisz dojść do wszystkiego w oparciu o podstawy. Obrazowo A6W to [...]

to jaki moze byc max czas przerwy miedzy seriami?

Zrobie wszystko zeby sie w tym czasie zmiescic - troszke mnie miesnie bolaly i dlatego mialem te maksymalne przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ... dzieki ... czyli co mowicie poprzysiadowac troszke jakies skretoskłony krążenia tłowia ? :)

[...] 2 hantle po 10 kg 2b.przysiad plie 3 x 10, szeroki ze sztangielką 10 x 12 kg 10 x 14,5 kg 10 x 14,5 kg seria łączona : 3a.wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10, 60sek przerwy 10 x 17 kg 10 x 22 kg 10 x 24,5 kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3 x 10, mały skos 10 x hantle po 5 kg 10 x hantle po 5 kg 10 x hantle po 7 kg [...]

[...] w ciągu dnia około 2.5 h i wstałem mega nabity :-P Niedziela 21.09.14 Klatka bicki Wyciskanie hantli na skosie 3s + 25x20 30x15 35x12 drop na 20x13 10x25 około 2-.2,5 min przerwy Wyciskanie sztangi na skosie + wyzszy skos niz hantle 2s 60x12 70x8 przerwa 2-2.5 min Butterfly 2s nie wiem ile 6 sztabek? x18 x15 tutaj minuta przerwy Wyciskanie [...]

[...] autor dzielił ciało na górę i dół i wybierał jedno ćwiczenie na daną partię treningową i wykonywał 8 serii po 8 powtórzeń w tym ćwiczeniu. Pomiędzy seriami rób 30 sekund przerwy, powtórzenia wykonuj wolno i w maksymalnym skupieniu. Biceps: -uginanie hantli stojąc 8s 8 Triceps: -wyciskanie wąsko 8s 8 Trening by Vince Gironda 10x10 Biceps: [...]

[...] 6 sztabek 15x 6 sztabek 15x 5 sztabek prostowanie ramion ze sztangielką siedząc- za głową 10x19 10x16 10x21 + przedramię i brzuch Komentarz: Trening był stosunkowo krótki, przerwy między seriami około minuty. Klata niby lajtowo ćwiczona dzisiaj, ale pompa była w cycach Dodałem 1kg do ciężaru hantla sprzed tygodnia. Wyciskanie na suwnicy poszło [...]

SOBOTA - 29.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -200g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -pomidor, ogórek Posiłek III -200g gotowanej piersi z kurczaka "z rosołu" -rosół -50g ryżu brązowego Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek [...]